做引体向上时单杠高度多少合适

综合来看，最合适的标准是杆子比你的身高高出20到30公分左右。这个高度既保证了身体能够得着，又符合实际运动需求，是大多数人的理想选择。

在实际练习时，因为双腿通常是弯曲的，所以不需要担心脚会触地的问题。只要杆子比身高多出二三十公分，就足以保证动作的完整性和测试的有效性，非常合适。

当然，高度也不能太低，否则高个子会非常难受。想象一下一米九的身高去用一米八的杆子，双脚随时着地，完全没有悬空的测试感，那样也就失去了锻炼的意义。

引体向上的杆子高度确实需要仔细考量，太高了对于身材较矮的朋友非常不友好。一方面难以抓稳，另一方面容易产生心理恐惧，所以绝对不能随意设置得过高。