还有一种情况是体重过大，毕竟引体向上是靠自重对抗重力，如果本身肉比较多，阻力就大得像块石头，根本拉不起来，这时候辅助带就能抵消一部分体重，让你能完成训练。
引体向上绷带如何正确绑法图解？
首先来聊聊基础绑法，你需要把弹力带的一头牢牢系在单杠的横杆上，选个顺手的位置固定好，另一头则留在下面，准备用身体去感受它的张力。
不过辅助带也有个挺明显的缺点，它像弹簧一样，拉得越长弹力越大。但引体向上最难的是拉到最高点，这时候带子最短，弹力反而最小，最轻松的底部弹力却最大，容易导致肌肉刺激不均。
接着看具体操作，系好带子后，你可以选择双脚踩在弹力带上，或者屈起膝盖用小腿去压住它，这样弹力带提供的助力就能通过腿部传导，帮你减轻上半身的负担。
我们要知道弹力带是用天然塑胶做的，它最大的优点就是小巧轻便，随便塞包里都不占地儿，而且弹性很好，能明显降低引体向上的难度，让手臂和背部不用那么拼命。
那什么情况下非得用辅助带不可呢？最常见的是新手力量太弱，手臂和背部肌肉还没练出来，根本拉不动自己，这时候靠它借力完成动作，循序渐进地练出力量。