中考仰卧起坐时腿应该弯曲还是伸直？

对于刚开始练习仰卧起坐的同学，建议保持腿部弯曲，这样能降低动作难度，避免腰背肌肉因力量不足而拉伤，运动安全性更高。毕竟直腿动作对韧带和肌肉的强度要求更高，容易受伤影响考试发挥。

屈腿做仰卧起坐时，腹直肌和下腹肌群会得到充分锻炼，而直腿动作更多依赖屈胯肌群，对腹肌刺激不足，无法有效提升核心力量。中考体测想要高效练腹肌的话，屈腿姿势明显更科学。