怎么样瘦小腹上的赘肉？

想要减掉小腹赘肉，运动是必不可少的。你可以坚持做卷腹或者仰卧起坐，这些动作能直接消耗腹部脂肪。另外，跑步、跳绳、打羽毛球或乒乓球等全身性运动也很有效，它们能加速体内脂肪燃烧和代谢。不过关键在于坚持，每天锻炼时间建议不要少于一个小时，这样才能看到真正的效果。

饮食调理在减小腹过程中起着决定性作用。在这个阶段，你必须严格控制每日摄入，尽量远离高热量和高脂肪的食物。相反，应该多摄入新鲜的水果和蔬菜，因为它们的膳食纤维丰富，能促进胃肠道蠕动，帮助排出肠道内的脂质沉淀。这类食物低热量低脂肪，吃了之后不容易导致腹部脂肪堆积，是减脂期的理想选择。