女式连衣裙怎么穿才能有效遮盖肚子腰上的赘肉？

针对腰部进行专门的训练动作也能起到显著作用。例如仰卧起坐时，要平躺并将双手置于脑后，利用腹部力量抬起上半身，切记避免颈部借力。此外，侧平板支撑也是个不错的选择，侧卧时用肘部和脚部支撑，保持身体呈一直线，能很好地锻炼侧腰肌肉。