仰卧起坐确实能在一定程度上帮助减小肚腩，但关键在于动作的标准性。首先要做好起始姿势的准备，身体平躺在地面上，双膝弯曲，大小腿呈现大约60度的角，双脚自然分开平稳着地。双手交叉抱在脑后，保持颈部放松，为接下来的动作打好基础。
做仰卧起坐真的能减肚子吗？专家教你正确做法
呼吸的配合也至关重要，建议在屈身抬起躯干时吸气，当动作完成还原时呼气。另外，要特别注意避免一个常见的错误，就是头后交叉抱头的姿势容易让双手用力拉头部，这不仅无效还可能伤脖子。上体过分前屈时，始终要保持腹肌处于张紧状态，这样才能真正练到肚子。
动作要领中特别强调上背部的状态，抬起上体时上背部要保持自然，这样能避免肌肉产生不必要的反抗力，同时也能减少颈部的压力。动作的速度一定要慢，遵循“慢起慢落”的原则，这样才能充分体会腹肌在压缩过程中的感受，达到最好的训练效果。
接着是具体的动作执行过程，这需要极大的耐心和控制力。慢慢地将双肩向膝盖方向弯起，直到肩胛骨离开地面，到达所谓的“顶峰收缩”位置。在这个最高点稍作停顿，感受腹部肌肉的极致收缩，然后再有控制地回复到起始位置，切记不可利用惯性甩起来。