做仰卧起坐真的能减肚子吗？专家教你正确做法

动作要领中特别强调上背部的状态，抬起上体时上背部要保持自然，这样能避免肌肉产生不必要的反抗力，同时也能减少颈部的压力。动作的速度一定要慢，遵循“慢起慢落”的原则，这样才能充分体会腹肌在压缩过程中的感受，达到最好的训练效果。