总的来说，推荐瘦肚子的首选是仰卧起坐，毕竟效率高且对腰部伤害小。但如果你发现自己做仰卧起坐太吃力，或者腰腹部力量不足难以完成动作，那就不要勉强，可以退而求其次选择转呼啦圈。根据自身的身体承受能力和喜好来决定哪种更适合你，坚持才是关键。
仰卧起坐和摇呼啦圈哪个减肥效果好
从热量消耗的效率来看，仰卧起坐其实更胜一筹。做100个仰卧起坐能消耗1000卡路里，这个能量消耗相当于转了4个小时的呼啦圈。而且相对而言，仰卧起坐对腰椎和腰腹部的压力伤害较小，如果你追求单位时间内的减脂效率，仰卧起坐是更好的选择。
其实呼啦圈和仰卧起坐都能紧致腹部肌肉，但原理不同。呼啦圈属于有氧运动，转的时候能充分燃烧脂肪和热量，而且因为需要腰部持续扭动，对消除腰腹赘肉特别有效，还能促进肠胃蠕动，帮助新陈代谢，把体内的废物排出去，对身体整体代谢很有好处。
虽然仰卧起坐效率高，但也要考虑个人体质。有些女生腰腹部力量比较弱，可能做不了几个仰卧起坐就坚持不住了，这时候硬练反而容易受伤。对于这类人群，选择转呼啦圈来瘦肚子会更合适，因为它对核心力量的初始要求相对较低，更容易坚持下来。