呼啦圈和跳绳在减肥效果上其实各有侧重。呼啦圈虽然能减肥，但效率相对较低，且主要消耗腰腹部的脂肪。更需要注意的是，它的起效速度比较慢，一旦你停止锻炼，体重很容易反弹。不过这也是所有运动减肥的通病，反弹的程度其实取决于你停下来后饮食控制得怎么样。
呼啦圈和跳绳哪个减肥效果更好？
跳绳则是一项全身性的有氧运动，减肥效率通常比呼啦圈更高。进行跳绳运动时，不能只在乎跳了几下，关键在于持续时间。建议每次运动至少坚持40分钟，你可以采用分段跳跃的方式，比如跳5分钟休息几十秒，注意休息时间不要太长。运动结束后一定要做拉伸，这能让肌肉线条变得修长而不是结块，对塑造腿部线条很有帮助。
无论选择哪种运动，核心原则都是坚持。不要因为看到体重有所下降就立刻停止运动，那样极易反弹。即使体重达到了理想状态，也只能适当减少运动量，而不能完全停止。同时配合饮食控制，避免暴饮暴食，少吃油炸和高脂肪食物，多吃蔬菜水果并多喝水，远离碳酸饮料，这样才能长期保持身材，祝你减肥顺利成功。