仰卧起坐的标准姿势是什么

做仰卧起坐姿势很关键。仰卧在垫子上，膝盖弯曲，小腿和地面保持45度。双手别抱头，放在耳朵旁边就行。核心要点是起身时，手肘要能碰到膝盖，整个过程身体要放松，不要猛地一下子坐起来，要慢慢控制节奏。

首先要把身体完全平躺下来，找个瑜伽垫躺好。接着双腿自然弯曲，让小腿竖直起来，大概和地面成45度角。这时候双手轻轻搭在耳侧，全身肌肉先放松一下，准备发力。起身的时候，注意用手肘去触碰膝盖，这样动作才标准。