标准的仰卧起坐姿势是什么样的？

准备瑜伽垫平躺，双腿自然弯曲使小腿直立，与地面呈45度角，双手放耳侧，起身时手触膝，全程保持放松。

仰卧起坐关键在于姿势：躺在垫子上，小腿垂直地面约45度，手扶耳朵，利用腰腹力量起身让手肘碰到膝盖。