下肢抖法可以双腿同时操作，也可以单独处理一侧。抬起的力度要均匀，抖动节奏保持绵密连贯，这样能更有效地缓解下肢肌肉紧张和关节压力。
千抖法如何操作？
第一种上肢抖法需要受术者坐着或站着，肩臂放松。术者站在前外侧，身体稍微前倾，双手抓住腕部，缓慢将上肢抬到60度左右。接着用前臂连续小幅上下抖动，让波浪状震感传到肩部。这里要注意的是抖动幅度不能太大，主要是让效果渗透到关节深处。
需要注意的是抖腰时的发力时机，必须在患者完全放松的瞬间施力。动作要干净利落，抖动幅度虽然较大但仍要控制在安全范围内，避免造成二次损伤。
这种复合手法特别适合解决腰椎间盘压力问题，通过牵引打开椎间隙后，突然的抖动能让错位的关节产生复位运动，同时缓解深层肌肉痉挛。
当感受到腰部肌肉开始松弛时，术者立即转体前倾，借助起身的力量瞬间发力。进行1到3次幅度较大的抖动，此时牵引和震动相结合，会产生明显的波浪式力学传导效应。
抖腰法需要两人配合，患者俯卧后双手抓紧床头或由助手固定腋下。术者站在地上握住患者脚踝，身体后仰形成牵引力。这个准备动作能充分拉伸腰部韧带，为后续抖动创造有利条件。
抖下肢时让患者平躺，完全放松腿部。术者蹲在脚边，双手分别抓住脚踝，把双腿抬离床面约30厘米。利用上臂和前臂同时发力，产生连续细微的抖动，能让大腿到髋部都感受到舒爽的放松感。
三种抖法虽然操作部位不同，但都遵循小幅度、高频率的发力原则。通过持续性的震动波传导，能够逐步瓦解肌肉粘连，改善关节活动度，最终达到舒筋活络的治疗效果。
第二种操作方式是术者一手按住肩部，另一手握住手腕，持续进行小幅度上下抖动。过程中可以配合肩关节前后活动，这种手法叫做上肢提抖法，特别适合放松僵硬的肩颈肌肉。