平躺抬脚45度能否锻炼腹肌？

动作的关键在于保持腹部持续紧绷。你要平躺并将双腿伸直并拢，向上抬起至与地面成45到60度角。在下放腿部的过程中，脚跟千万不要碰到床面，要始终保持腿部离地约10度的角度，这样才能让腹肌全程受力。

确实可以练到，这个动作专业名称叫仰卧起腿，属于腹肌训练的一种。虽然它的刺激强度没有仰卧起坐那么强烈，但正因为难度适中，反而更容易让人长期坚持下来，对于建立基础的腹肌耐力很有帮助。