每天做200个仰卧起坐，多久能练出六块腹肌？

如果你发现自己的皮脂已经降到位了，但还是看不到腹肌线条，那可能是因为你的腹肌力量还不够强壮。因为腹肌如果不足够强，就没法把上面的脂肪撑起来。所以在减脂的基础上，你需要加大卷腹的训练量，通过大量的卷腹来增强腹肌的厚度和力量，这样腹肌才能明显地显现出来。

其实练出六块腹肌的关键并不完全取决于你做了多少仰卧起坐，而是看你的皮脂率够不够低。对于男生来说，皮脂需要降到12%以下，女生则需要降到20%以下。如果你的体脂率还比较高，即使你把腹肌练得很强，被脂肪覆盖着也看不出来，所以第一步应该是控制饮食和增加有氧运动来减脂。