很多人推崇早晨训练，因为起床后身体清醒，神经反应快，有利于加速血液循环和新陈代谢。而且空腹锻炼能调动更多身体能量，长期坚持还能帮你养成规律的锻炼习惯，对塑形和健康都有好处。
练腹肌的最佳时间是什么时候？
具体的训练安排也很重要，比如可以安排两头起、仰卧举腿和卷腹各4组，每组做到力竭或者15到25个。组间休息控制在20到30秒，一周坚持练五次，这样科学密集的练习才能让腹肌线条更明显。
如果你选择在晚上训练，建议安排在晚餐后2小时到睡前这段时间。这时候身体经过一天的活动相对放松，有助于释放工作和学习积累的压力。良好的精神状态能帮助你更好地控制动作，为接下来的休息做好准备。
从生理节律来看，下午3点到6点也是不错的时段，其次是上午10点到11点左右。这个时间段身体机能相对活跃，如果你无法坚持晨练，利用这两个下午的时间段也是很好的选择，关键是要保证训练质量。
其实并没有绝对标准的所谓最佳时间，最关键的是要看你当时的身体和精神状态如何。只有当你状态最好、精力最充沛的时候进行训练，效果才是最理想的，毕竟因人而异，适合自己的节奏才是最重要的。
我个人觉得早晨空腹训练效果不错，这时候还没吃东西，能加速新陈代谢和脂肪燃烧。而且早晨空气通常比较好，人的精神比较饱满，更容易集中注意力去维持稳定的动作，有助于塑造紧实的腹部线条。