练腹肌的最佳时间是什么时候？
一只橘子猫 具体的训练安排也很重要，比如可以安排两头起、仰卧举腿和卷腹各4组，每组做到力竭或者15到25个。组间休息控制在20到30秒，一周坚持练五次，这样科学密集的练习才能让腹肌线条更明显。
一只橘子猫 评论 (2)
说实话，腹肌主要是吃出来的。你这套练法强度确实不小，组间休息才20秒，铁人来了也得累够呛。但前提是体脂得够低，否则你练得再狠，那层脂肪盖着啥也看不见。别光顾着练，管住嘴才是王道，不然一周练五次也就是感动自己。
这组数是不是有点太猛了？我每次练完卷腹第二天都得缓半天，20-30秒的休息时间确实短，对心肺要求挺高的。我觉得新手还是循序渐进比较好，别一上来就追求力竭，容易伤到腰椎。