仰卧起坐主要是为了训练腹肌和腰部力量，既然这项运动讲究方法，你就不能盲目地练。如果现在时间紧迫，建议采用一些能快速见效的技巧，比如调整动作细节或者利用核心稳定性的辅助手段，这样能帮你发挥出最大的作用。
考试在即仰卧起坐只能做十几个怎么办
平板支撑也是一个非常有效的辅助训练。像做俯卧撑的姿势，但用小臂代替手支撑身体，中间不需要任何动作。初学者可以咬牙坚持40秒，然后每天增加1到2秒，这样很快就能锻炼出腹部肌肉。记得练完后站起来活动腰部，避免肌肉僵硬。
如果你平时完全没有练习过，那么考前突击也是完全来得及的。毕竟体育运动讲究的是日积月累，即使是短期的强化训练也能看到明显的成果。建议朝着满分的目标努力，每天坚持练习，哪怕只是稍微加一点量，考试时都会有收获的。
动作细节也很重要，你可以尝试双臂折叠放在两耳旁，平躺在床上，然后让双腿和胸部以上同时抬起，使双腿折叠到胸前，落下时自然伸直。反复这样做并逐渐加快速度，这是锻炼腹肌最快的方法之一，能有效提升腹直肌的力量。
很多提升腹肌力量的方法都是通用的，比如长跑。无论是快跑还是慢跑，都能很好地锻炼腹肌的耐久力，而这种耐久力正是做仰卧起坐最基本的条件。通过有氧运动提升心肺功能和核心耐力，能让你在做仰卧起坐时更加轻松持久。
面对即将到来的考试，单纯增加练习量是不够的，关键在于要有针对性地进行训练。你可以尝试体位扭转、负重训练或者利用器材辅助，甚至是通过坚持科学的方法来提升成绩，这样才能让仰卧起坐的训练效果最大化。