卷腹和仰卧起坐哪个练腹肌更容易？

要想练出好看的腹肌，卷腹的效果明显优于仰卧起坐。因为做仰卧起坐这个动作时，身体需要髋关节、腰椎和胸椎一起参与运动，坐起来的过程中主要靠的是髋部和腰部的肌肉发力，所以它更多是在锻炼腰髋，对腹肌的直接刺激反而不够。

卷腹才是针对腹肌的黄金动作。它主要刺激的是腹直肌，也就是我们常说的六块腹肌。在做卷腹的时候，基本上全身都是腹肌在发力，因此能够非常精准且针对性地锻炼到腹部肌肉，效率比仰卧起坐高得多。