卷腹和仰卧起坐哪个练腹肌更容易？
程序员老王不想加班 卷腹才是针对腹肌的黄金动作。它主要刺激的是腹直肌，也就是我们常说的六块腹肌。在做卷腹的时候，基本上全身都是腹肌在发力，因此能够非常精准且针对性地锻炼到腹部肌肉，效率比仰卧起坐高得多。
程序员老王不想加班 评论 (2)
确实，仰卧起坐容易借力髋屈肌，腹肌刺激并不纯粹，卷腹更科学。
确实，很多人把仰卧起坐当万能动作，其实它对腰椎压力很大，而且髂腰肌代偿严重。卷腹虽然看起来幅度小，但能更好地孤立腹直肌，尤其是下腹部分。关键是要控制动作速度，用腹部发力而不是脖子或惯性，这样练出来的腹肌线条才清晰。