仰卧抬腿时，双手扶住床，双腿尽量往上抬并保持一两分钟再放下，这能改善静脉血液循环，给患肢输送更多养料和氧气。
哪些锻炼方法有助于改善静脉曲张？
仰卧蹬腿就像骑自行车一样，双手扶床，两腿上翘后来回蹬30到50次，这个动作能很好地锻炼腿部肌肉，帮助静脉血液回流。
抬腿运动适合久坐人群，双腿轮换抬起20到30次，或者在脚下垫个箱子踩一踩，这样能促进下肢静脉血液回流，减轻腿部肿胀。
按摩腿脚也是好方法，坐着用双手从膝关节用力按摩到脚尖，直到局部发红发热，只要条件允许就可以做，有助于缓解静脉曲张症状。
在家做屈腿伸腿动作很实用，仰卧双手放体侧，双腿与身体保持90度屈曲再伸直，每次做20到50下，早晚各做一次能有效活动腿部。
静脉曲张是血管性疾病，轻度者可保守治疗，运动主要是抬高患肢让血液回流心脏，同时通过肌肉泵作用改善局部血液循环。