做俯卧撑能练到三角肌中束和后束吗

做俯卧撑的时候，三角肌的前束和中束确实能得到充分的锻炼，因为动作过程中肩膀需要持续发力稳定。但是要注意，俯卧撑并不是万能的训练方式，它有着特定的局限性，无法覆盖所有肌群的训练需求。

如果你是想专门锻炼三角肌的后束，俯卧撑的效果其实非常有限。想要有效刺激后束，建议你还是去使用哑铃，或者家里有水桶等重物也可以，通过侧平举等动作来精准练到后束。