做俯卧撑能练到三角肌中束和后束吗

如果你是想专门锻炼三角肌的后束，俯卧撑的效果其实非常有限。想要有效刺激后束，建议你还是去使用哑铃，或者家里有水桶等重物也可以，通过侧平举等动作来精准练到后束。