你看那些在工地干活的工人，每天八小时起步高强度劳动，他们练出来的绝对力量比健身房里那些纯靠器械堆出来的还要大，虽然肌肉维度可能没那么大，但那是实打实的实战力量。
只有哑铃怎么增力量最快？
其实增肌增力这事儿真急不来，得耐得住性子慢慢磨。你要是时间允许，那就多花点功夫在上面，别总想着走捷径或者太拘泥于那些死板的理论，放松点心态反而进步更快。
所以核心就是在于坚持和频率，别那种做几组就歇半天，那样效率太低。你要像工地干活那样，每天拿着哑铃持续地练，保持身体处于一种活跃的受力状态，这样的效果绝对比间歇式训练要好得多。