只有哑铃怎么增力量最快？

你看那些在工地干活的工人，每天八小时起步高强度劳动，他们练出来的绝对力量比健身房里那些纯靠器械堆出来的还要大，虽然肌肉维度可能没那么大，但那是实打实的实战力量。