怎么减副乳和胳肢窝？

饮食方面一定要管住嘴，尽量减少高热量和高脂肪食物的摄入，这样才能让身体更多地消耗储存的脂肪。不过要提醒大家，减脂是个持久战，切忌过度节食或过度锻炼，以免损害健康。

除了局部肌肉训练，全身性的有氧运动也必不可少，比如跑步、游泳或骑椭圆机，这些运动能加速全身脂肪消耗，自然也就包括了胳肢窝部位的脂肪，配合饮食控制效果更佳。

减副乳和胳肢窝确实需要综合手段，其中运动搭配饮食控制是公认最有效的方法，建议先从加强胸肌锻炼入手，像做俯卧撑或者哑铃飞鸟这些动作，能很好地增加胸肌紧实度，从而减少副乳堆积。