无需购买昂贵的健身器材，利用手边的饮料瓶填充沙子增加重量，配合跳绳和瑜伽垫，居家健身同样能出效果。
在家不用器械如何锻炼？
把家里的两个500毫升饮料瓶装满沙子，拧紧瓶盖，它们就能变身成轻便的哑铃，用来做弯举或侧平举非常合适。
跳绳是极佳的有氧运动工具，只需一根简单的跳绳，就能在家中进行高效的心肺功能训练，无需额外空间。
这三样东西组合在一起，瑜伽垫用于地面运动，沙瓶作为阻力工具，跳绳负责心肺提升，完全替代了健身房的功能。
其实你只需要准备一张瑜伽垫，就能在客厅里完成各种核心训练和拉伸动作，这足以支撑你进行基础的身体锻炼。