就像我现在的情况，刚开始练健身，用的是10斤的哑铃，每天做2000下。虽然重量比我想象的轻，但靠这种高频次的坚持，也能感受到身体的变化。所以关键还是看你个人的基础如何，以及能否在保持动作标准的前提下持续执行。
一天举50斤哑铃500下，一个星期后力量会有变化吗
力量增长其实是一个需要循序渐进的过程，并不是想快就能快的。对于新手来说，如果开始接受系统化的力量训练，在两到三个月内是有可能达到倍数级别的力量增长的，甚至极限力量能翻四五倍。但这有个大前提，就是你必须是科学、系统地去练，而不是盲目堆量。
不过客观来说，如果你真的能每天坚持50斤500下，力量肯定会有变化。这个运动量属于适中范围，说多不多，说少也不少。具体增加幅度和你之前的基础有关：要是你以前负荷比这个大，那进步不明显；要是以前练得少，那提升会很可观。
总的来说，简单的单一动作重复并不等于有效的力量训练。与其这样盲目地每天硬扛，不如先花点时间系统学习一下健身知识。了解正确的发力方式、恢复周期和渐进超负荷原则，这样才能更安全、更高效地提升力量，避免走弯路。
你提到的每天举50斤500下这种练法，虽然单次动作看似简单，但如果缺乏科学规划，反而不利于肌肉恢复。练完第二天可能会觉得浑身疲累，第三天甚至更严重，根本别指望坚持一个星期，反而容易因为过度疲劳或动作变形而导致受伤。