对于新手朋友来说，选择哑铃的重量其实可以灵活一些。如果你刚开始接触，从20KG起步是完全可以的；但如果你觉得自己体质不错，直接上30KG也没问题。关键不在于一开始就定死重量，而在于后续的调整能力，毕竟力量是逐渐增长的。
哑铃手柄选胶皮包还是丝光杆？
丝光杆其实更有优势，因为它能让你在锻炼过程中逐渐摸出老茧，手掌的肌肤也会变得厚实坚韧。想象一下，当你的手掌经过长期训练变得厚实后，哪怕是一记耳光都能让人感受到力量，这种真实的触感和疼痛感的缺失，是胶皮手柄无法带来的独特体验。
哑铃的配置其实可以后期升级，比如像我当初用30KG的哑铃，练了一段时间觉得重量不够了，完全可以直接去单买几个铁片加上去。这样就不需要一开始就购买全套昂贵的哑铃组，而是可以根据自己力量的增长，逐步增加铁片的数量，经济又实用。