哑铃10斤100个和20斤50个锻炼效果有什么区别？

相比之下，用20斤的哑铃做50个，虽然次数减半，但重量加倍，这种负荷更容易刺激肌肉纤维的增长，从而促进肌肉维度变大，也就是让肌肉块头更丰满。

首先得看你的训练状态，如果是做完多组动作并且刚好达到力竭的程度，这时候10斤重量的哑铃让你做100个，主要是在锤炼肌肉的密度，让肌肉变得更紧实。