哑铃10斤100个和20斤50个锻炼效果有什么区别？

首先得看你的训练状态，如果是做完多组动作并且刚好达到力竭的程度，这时候10斤重量的哑铃让你做100个，主要是在锤炼肌肉的密度，让肌肉变得更紧实。