哑铃10斤100个和20斤50个锻炼效果有什么区别？
初遇倾心 相比之下，用20斤的哑铃做50个，虽然次数减半，但重量加倍，这种负荷更容易刺激肌肉纤维的增长，从而促进肌肉维度变大，也就是让肌肉块头更丰满。
初遇倾心 评论 (2)
确实是这样，大重量低次数侧重肌肥大，小重量高次数更多是耐力。不过100个那个对心肺和线条雕刻也有好处，看个人目标了。
话是这么说，但普通人很难做到20斤的力竭。对于大多数想增肌的人来说，力竭前的最后几次动作才最关键，20斤可能做不了几个就停了，反而不如用轻一点的重量做更多组，总容量上去了效果才更好。