新手增肌选俯卧撑还是哑铃好？

哑铃增肌更全面，因为它能单独针对特定肌肉群进行锻炼。比如当你做俯卧撑到力竭时，肱二头肌可能还没到极限，这时候哑铃就能派上用场，继续刺激这些肌群，突破训练瓶颈。

俯卧撑虽然能锻炼全身，但一旦某个部位疲劳就难以继续。这时候哑铃的优势就体现出来了，比如当胸肌或三头肌力竭后，你依然可以用哑铃单独训练肱二头肌或其他部位，让训练更均衡有效。