瘦人练哑铃选择多少千克重量合适

每个人的身体基础条件都不一样，所以哑铃的重量选择也不能一概而论。我去年坚持锻炼了一个多月，虽然体重掉了12斤，但第一个月其实一斤都没掉，说明效果显现需要过程，不能急于求成。

随着时间推移，身体对之前的重量就会产生适应性，这时候你会感觉效果不如刚开始那么明显了。我今年就换成了1.5千克的哑铃，刚开始跳一次就觉得有点吃力，但这样反而能调动全身更多的肌肉。

郑多燕的几个操我都是轮流着做的，刚开始用的是0.75千克的哑铃，感觉挺合适的。不过要注意，这种运动的效果不是立竿见影的，得坚持做久了才能看到身体线条的变化。