对于女生来说，健身其实不需要一开始就痴迷于健身房里那些复杂的器械。自重训练是非常好的起点，比如俯卧撑、深蹲和引体向上，这些动作本身就能产生很好的阻力，而且在提升身体功能性方面，往往比那些固定的器械效果更好。如果条件允许，也可以搭配哑铃、TRX带或者壶铃这些小器械一起练习。
女生健身应该练什么？
训练的频率建议从每周两次开始，千万不要一上来就模仿网上那些大神一周练五六次。对于新手而言，循序渐进才是王道。坚持练个两三周后，再慢慢增加到每周三次，等基础打牢了，再去挑战一周五练的高强度。同样，每次的训练时间也要从20到30分钟开始，逐渐延长到一小时左右。
很多人健身前容易忽略热身，这其实是新手常犯的错误。充分的热身不仅能降低受伤风险，还能提升运动表现，让动作幅度更大。正确的热身顺序应该是：先进行轻度有氧运动，接着用泡沫轴按摩放松，再做动态拉伸，最后用轻重量模拟即将要做的动作。对于新手来说，5到10分钟的热身时间就完全足够了。