女生健身应该练什么？

很多人健身前容易忽略热身，这其实是新手常犯的错误。充分的热身不仅能降低受伤风险，还能提升运动表现，让动作幅度更大。正确的热身顺序应该是：先进行轻度有氧运动，接着用泡沫轴按摩放松，再做动态拉伸，最后用轻重量模拟即将要做的动作。对于新手来说，5到10分钟的热身时间就完全足够了。