每天晚上用10公斤哑铃做50下锻炼身体的方法可行吗

随着时间推移，你可以尝试增加组数，当肌肉感到酸痛时要坚持住，这其实是身体突破瓶颈的好机会。

锻炼效果因人而异，关键在于你是否真正喜欢这项运动。如果坚持投入两个月，单练正握式，你的手臂可能会变得像石头一样结实。

做动作时不必强求一次性做50个，初期可以循序渐进慢慢来，但一定要保证姿势标准，做到慢上慢下，配合深呼吸。

刚开始锻炼千万别直接上10公斤这么重的哑铃，这样非常容易拉伤肌肉，建议从较轻的重量开始适应。