买多重的哑铃合适？

如果你买哑铃是为了正经健身，那5公斤可能就不太够力了。建议考虑7.5公斤到10公斤之间的重量，这样的负荷更有助于肌肉力量的提升和训练效果的达到。

总之买多少重得看你自己怎么打算，单纯居家放松活动身体，5公斤足够；要是想练出点肌肉或者增强体能，那就得往7.5到10公斤这个区间去选了。

选哑铃重量首先得看具体用途，如果只是为了日常家庭锻炼或者活动筋骨，买个5公斤左右的其实就够用了，这个重量对中老年人来说比较友好，其他家庭成员拿着也不会觉得太重。