练哑铃放下手肘疼是怎么回事

这种情况通常不是因为你运动过量，而是哑铃选得太重了。在练侧平举或前平举时，手臂保持伸直微弯的状态，过重的哑铃产生的重力会直接压迫肘关节，练得越多，疼痛感就越明显。

解决办法很简单，立刻减轻哑铃的重量。人的关节结构其实非常脆弱，一旦受伤很难修复。所以在健身过程中，保护关节安全是第一位的，不要为了追求重量而忽视身体的预警信号，避免造成不可逆的关节损伤。