练哑铃放下手肘疼是怎么回事
阿强不吃香菜 这种情况通常不是因为你运动过量，而是哑铃选得太重了。在练侧平举或前平举时，手臂保持伸直微弯的状态，过重的哑铃产生的重力会直接压迫肘关节，练得越多，疼痛感就越明显。
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确实如此，很多人一上来就贪重，其实肘关节的稳定性没那么好，轻重量多次数找感觉才最关键，不然容易积累伤痛，得不偿失。
确实是这样，很多人以为练的是肩膀，其实受力点全在肘关节。一旦哑铃超重，力臂变长，杠杆原理会让肘部承受巨大压力，长期下来容易引发肌腱炎。建议先大幅降低重量，专注动作标准性，等肩部肌肉真正发力后再循序渐进加重。