健身双杠臂屈伸和哑铃飞鸟应该先做哪个？
我是小可爱 要是先练双杠臂屈伸，三头肌充血之后，再做哑铃飞鸟时就会影响胸部肌肉的感觉，除非你对肌肉的控制能力特别强，否则这样顺序会干扰胸肌的锻炼效果。
我是小可爱 评论 (1)
完全同意，复合动作肯定得放在精力最充沛的时候做。要是先练孤立动作把三头肌给预疲劳了，后面做臂屈伸的时候力气不够，不仅重量上不去，关节压力还变大，得不偿失。还是按回答里的顺序来最稳。
我是小可爱 要是先练双杠臂屈伸，三头肌充血之后，再做哑铃飞鸟时就会影响胸部肌肉的感觉，除非你对肌肉的控制能力特别强，否则这样顺序会干扰胸肌的锻炼效果。
完全同意，复合动作肯定得放在精力最充沛的时候做。要是先练孤立动作把三头肌给预疲劳了，后面做臂屈伸的时候力气不够，不仅重量上不去，关节压力还变大，得不偿失。还是按回答里的顺序来最稳。