关于杠铃片的重量换算，25磅（lb）等于11.34千克（kg）。lb是磅的简写，这是英国和美国使用的重量单位。换算公式是1磅约等于0.454千克，所以25磅乘以0.454就是11.34千克。有时候也会计算为11.35千克，不过11.34千克更为精确。千克是国际单位制中的质量单位，全称是Kilogram，我们通常说的公斤就是指千克，1千克等于1000克。
25磅杠铃片等于多少公斤？举杠铃会变胖吗？
很多人担心举杠铃会不会导致长胖，其实这个担心是多余的。举杠铃这类力量训练不会让你变胖，相反长期坚持一定强度的训练会增加肌肉量。肥胖指的是体内脂肪过量，而不是肌肉量多。导致肥胖的是脂肪而不是肌肉，所以举杠铃一般不会造成体重增加。事实上，坚持举杠铃可以帮助降低体脂率，通过锻炼轻重量杠铃可以收紧肌肉线条，增加力量，最终达到健美形体的效果。
单手举杠铃这个动作主要锻炼的是三角肌前束，同时也会用到胸大肌锁骨部分、三角肌中束、斜方肌中部和下部、前锯肌以及肱三头肌。斜方肌上部也会作为次要锻炼部位参与其中。这个动作的做法是双手持小杠铃放在胸前，保持手臂弯曲，然后做推举动作。如果是较大重量的杠铃，建议先放在杠铃架上再进行单手推举。单手举杠铃主要锻炼手腕、手臂、肩膀、腰部以及核心力量，对臂力、腕力、腰腹力量和腿部力量都有很好的锻炼效果。
关于哑铃的选择，要根据个人需求和条件来决定。如果家里空间大，地板不怕磕碰，可以选择便宜的包胶哑铃，300多块钱就能买到一百斤左右的哑铃杠铃组合，不过体积大、有异味、存放占面积。如果追求质感，金属片的哑铃会贵一些，300多块钱大概能买30千克，体积小但磕碰声音刺耳。纯钢的更贵，体积最小，但砸到楼房地板后果严重。建议根据经济实力购买合适的就行，循序渐进，安全第一。最重要的是坚持训练，再好的器材买下不用也是摆设，再简陋的土疙瘩石头当成器械好好练也能长肌肉。