25磅杠铃片等于多少公斤？举杠铃会变胖吗？
温柔的小仙女 很多人担心举杠铃会不会导致长胖，其实这个担心是多余的。举杠铃这类力量训练不会让你变胖，相反长期坚持一定强度的训练会增加肌肉量。肥胖指的是体内脂肪过量，而不是肌肉量多。导致肥胖的是脂肪而不是肌肉，所以举杠铃一般不会造成体重增加。事实上，坚持举杠铃可以帮助降低体脂率，通过锻炼轻重量杠铃可以收紧肌肉线条，增加力量，最终达到健美形体的效果。
温柔的小仙女 评论 (4)
完全同意。很多人分不清“增重”和“增肥”的区别。肌肉密度比脂肪大得多，同样重量下体积更小。坚持撸铁后体型会变得更紧致，而不是变得臃肿。只要饮食控制好，不刻意过量摄入热量，力量训练是塑造好身材的最佳途径之一。
纠正一个概念：举铁确实不会直接“长胖”，但如果吃太多而不控制热量，肌肉和脂肪是可能一起增加的。重点在于“增肌”和“减脂”是两种不同的训练目标，别把体重秤上的数字看得太重，体脂率和围度才是关键。
确实，力量训练本身不会直接导致发胖，但如果不注意饮食控制，整体热量摄入过高，还是可能增重的。我身边就有朋友天天撸铁但体重不降反升，后来才发现是训练后吃得太多了。
其实很多人搞混了“体重”和“体脂”。举铁确实会让体重秤上的数字因为肌肉密度大而上升，但这恰恰是变瘦变好看的过程。不过话说回来，如果你练完就放开吃喝，那确实容易胖，因为吃进去的热量远超消耗，这时候胖的是脂肪不是肌肉。所以核心还是管住嘴，光练不吃或者吃对了，只会越来越紧致。