哑铃一般买多少斤合适

如果你现在的目标是减脂，那么训练重点应该放在耐力上，目的是提高卡路里的消耗量。这种情况下，你应该选择多次数、中等组数的训练方式，每个动作大概做15到20次，然后重复5到6组。为了配合这种高强度低重量的训练，男生建议购买一副10到15公斤的哑铃，而女生则适合选择5到10公斤一副的哑铃。

关于哑铃的重量选择，其实有一个比较通用的建议，就是先买十公斤重的比较稳妥。这是因为健身讲究循序渐进，不能一开始就上大重量。十公斤的哑铃适合大多数人作为入门选择，等你坚持练了一段时间，体能和力量都提升了之后，再考虑增加重量到20公斤也不迟。