哑铃一般买多少斤合适

如果你现在的目标是减脂，那么训练重点应该放在耐力上，目的是提高卡路里的消耗量。这种情况下，你应该选择多次数、中等组数的训练方式，每个动作大概做15到20次，然后重复5到6组。为了配合这种高强度低重量的训练，男生建议购买一副10到15公斤的哑铃，而女生则适合选择5到10公斤一副的哑铃。