单臂哑铃弯举20斤算合格吗

其实力量训练并没有绝对的标准答案，关键要看你个人对自己的要求有多高。健身是一个循序渐进的过程，不要过分纠结于具体的斤数，而应关注自身状态的改变。

建议你采取不断增加重量的策略来挑战自己，这样能更有效地刺激二头肌生长。如果长时间保持同一个重量不变，肌肉容易产生适应性记忆，从而导致锻炼效果不再明显。