初学者用杠铃一般选多重？

身高接近1.80米、体重在80公斤以下的锻炼者，在适应基础重量后，可以尝试35公斤的杠铃来继续提升力量。

对于身高1.90米以下且体重在95公斤以内的人群，建议从45公斤的杠铃开始进行系统性训练。

如果身高在1.70米以下，体重在70公斤以内，可以逐步尝试30公斤的杠铃进行锻炼。

当用30斤（15公斤）杠铃能完成15次以上推举时，说明力量有所提升，这时候可以考虑适当增加重量。

对于身高在1.60米以下且体重不超过60公斤的初学者来说，建议从25公斤的杠铃开始练习推举动作。