初学健身想买杠铃选多重合适
半杯咖啡半杯梦 如果你主要的目的是想要锻炼全身肌肉，其实买哑铃可能比买杠铃更灵活实用。关于重量的选择可以参考以下标准：身高1米6以下且体重在60公斤以内的人，适合选择25公斤左右的组合；身高1米7以下且体重70公斤以内，适合30公斤组合。
半杯咖啡半杯梦 评论 (1)
其实楼主这个问题本身就有点偏题了。纯新手如果以练全身肌肉为目标，真的没必要一上来就搞杠铃。杠铃对核心稳定要求很高，新手动作不标准很容易伤腰。听回答里说的，先买对哑铃更实际，既能练也能辅助做其他动作。等基础力量和动作模式稳定了，再考虑上大重量杠铃也不迟。别一上来就为了“硬核”去买杠铃，那样大概率最后都成晾衣架了。