使用压力棒主要锻炼哪些肌肉？

压力棒主要针对的是背部肌群以及肩部肌群，通过特定的握法和发力方式，能够有效刺激这两处的肌肉纤维，提升其力量与耐力。

在训练压力棒时，除了针对背和肩的效果外，其实也可以结合哑铃和杠铃来使用，这样能多角度刺激肌肉，让训练效果更加全面。