在执行反手握拍时，手掌根要用力压住拍柄的左上斜面，拇指应紧贴左垂直面提供支撑。同时，食指的第二个下关节需压在右上斜面上。这种多点接触的结构能增强控球感，是大陆式握法在反手应用中的标准动作。
正确的网球握拍方法是什么
然而，大陆式握法并非没有缺点。它对球员击球的稳定性和准确性要求极高，尤其是想要打出上旋球时难度很大。新手如果使用这种握法，必须投入大量时间专门练习准确性，否则容易因控球不稳而导致失误增多。
这种握法的高灵活性在处理网前截击时表现尤为突出。由于无需转换握拍方式，球员在快速反应中能更迅速地调整身体姿态，对于提升比赛中的应变能力和连续进攻效率有着不可替代的作用，这也是职业选手偏爱此握法的原因之一。
反手大陆式握法则需要左手握拍并顺时针旋转。旋转的目标是让拇指与食指形成的‘V’形，准确对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。这是区分正反手握拍位置的核心技巧，确保击球时的稳定性。
正手大陆式握法的具体步骤是：先用左手握住拍颈，让拍子保持与地面垂直的状态。接着手掌也调整至垂直于地面，形成类似握手的姿势。这种自然的握手姿态有助于初学者快速找到正确的发力点和击球感觉。
大陆式握拍被业界公认为最佳方式，操作时‘V’字虎口需对准拍柄上平面与左上斜面的交界线。手掌根部要紧紧贴住右上平面，拇指直伸并围住拍柄，食指第三指节则需紧贴在右上斜面上，这是基础且关键的对位要求。
大陆式握法的主要优点在于其极高的通用性，它非常适用于发球、网前截击和扣球等进攻性打法。此外，它还适合防卫性打法以及正、反手抽击和削球，最大优势是无须在正反手之间频繁切换握拍，因此成为大多数选手的首选练习方法。