网球肘怎么治疗和锻炼？

在症状发作期间，日常生活中最重要的就是避免大量的手部及肘部活动。过度劳累和重复性动作会进一步加重肌腱的损伤，导致疼痛加剧。因此，患者需要充分休息，给患处一个自我修复的时间，以防因为继续高强度活动而使得原本就存在的疼痛症状变得更加严重，影响恢复进程。

网球肘通常是因为手肘部位长期受到过度活动的影响，从而导致肌腱发生变性。在治疗初期，患者可以通过热敷的方式来促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。此外，适当的按摩也有助于放松紧绷的肌肉和肌腱，从而减轻患者的疼痛症状，这是一个比较温和且有效的辅助治疗手段。

当患者的疼痛症状得到明显缓解后，就可以开始进行针对性的康复锻炼了。这个阶段的重点是进行手肘关节的屈伸运动，通过这种温和的机械活动，可以帮助锻炼局部的肌肉力量。坚持锻炼有助于恢复肌肉的功能稳定性，预防网球肘的再次复发，是治疗过程中不可或缺的一环。